Resilienztraining
Mit einfachen Methoden entspannter durch den Alltag
Durch einfache Körper-Wahrnehmungsübungen
erlangen Sie in kurzer Zeit wieder das Körperbewusstsein,
um auch in schwierigen Situationen selbst regulieren,
entspannen und regenerieren zu können.
„Wir lassen unseren Atem kommen,
wir lassen ihn gehen
und warten, bis er von selbst wieder kommt.“ Ilse Middendorf
Folgende Leistungen biete ich an:
- Körper-Wahrnehmungsübungen
- Haltungsschulung
- Übungen zum unmittelbaren Spannungsabbau
- Elemente aus der Atemschulung nach
- Ilse Middendorf
- Stressregulation über Atem & Stimme
- Analyse von Stimmproblemen
- Gesangs- und Stimmtraining
(W. Werbeck-Svärdström) - Telefon-Coaching vor wichtigen Ereignissen
(Auftritte, Präsentationen, u.ä.)
Musikalische Töne und Klänge schwingen mit den gleichen Frequenzen
wie die biologischen Rhythmen unseres Nervensystems.
Diese Rhythmen sind eng mit Gesundheit verbunden
und deswegen wirken sie, wahrscheinlich über Resonanz, auf den Organismus gesundheitsbildend.
Der Atem ist ein wesentlicher Schlüssel
zu Energie und Wohlbefinden.
In unserer schnelllebigen Welt sieht man selten Menschen gemütlich auf einer Bank verweilen.
Wenn wir gestresst sind,
kommen wir oft gar nicht mehr richtig zum Ausatmen,
halten alles fest, „reißen uns zusammen“,
wollen Herr der Lage bleiben.
Das erhöht die Spannung in jeder Muskelfaser unseres Körpers;
wir sind im Kampf- oder Fluchtmodus. (vorwiegend sympathikoton)
„Nur noch das erledigen, dann kann ich mich endlich ausruhen“
Diese Lebensweise lässt uns ausbrennen und kann zum sogenannten Burn-out führen.
Die Mâze (Mittelhochdeutsch für Maßhalten) und das Wechselspiel zwischen Aktivität und Erholung ist auch hier ein Gradmesser.
Zu wenig oder zu viel Aktivität zeichnen sich deutlich im ChronoCardiogramm ab und spiegeln den momentanen Zustand des vegetativen Nervensystems, unseres wichtigsten Steuerorgans, wider.
Diese beschriebenen Tendenzen lassen sich schon frühzeitig mit Hilfe des ChronoChords feststellen und so der Fokus auf den Erhalt der Gesundheit gelegt werden.
Mit Hilfe von Wahrnehmungsübungen
lässt sich der Fokus auf den aktuellen Anspannungszustand lenken, man kann unmittelbar selbst regulierend gegensteuern und sogar in Belastungssituationen regenerieren.
In Tizians Bild kommen die zwei Qualitäten Aktivität und Erholung künstlerisch zur Geltung:
Bildquelle: Jupiter und Antiope von Tizian
Im Atemholen
sind zweierlei Gnaden:
Die Luft einziehen,
sich ihrer entladen;
Jenes bedrängt, dieses erfrischt;
So wunderbar
ist das Leben gemischt.
Du danke Gott, wenn er dich preßt,
Und dank ihm,
wenn er dich wieder entläßt.Johann Wolfgang v. Goethe