Resilienztraining
Mit einfachen Methoden entspannter durch den Alltag
Durch Körper-Wahrnehmungsübungen mit Hilfe einfacher und effektiver Methoden, werden Sie in kurzer Zeit wieder
das Körperbewusstein erlangen, um sich auch in stressigen Situationen selbst regulieren und entspannen zu können.
- Körper-Wahrnehmungsübungen
- Haltungsschulung
- Übungen zum unmittelbaren Spannungsabbau
- Elemente aus der Atemschulung nach Ilse Middendorf
- Stressregulation über Atem & Stimme
- Stimmstraining
Der Atem ist ein wesentlicher Schlüssel zum Wohlbefinden.
In unserer schnelllebigen Welt heutzutage; sieht man selten Menschen gemütlich auf einer Bank verweilen.
Dies lässt unser Alltag oft schwer zu.
Wenn wir gestresst sind, kommen wir oft gar nicht mehr richtig zum Ausatmen,
halten alles fest, „reißen uns zusammen“,
wollen Herr bzw. Frau der Lage bleiben.
Das erhöht die Spannung in jeder einzelnen Muskelfaser unseres Körpers;
wir sind im Kampfmodus. (vorwiegend sympathikoton)
„Nur noch das erledigen, dann kann ich mich endlich ausruhen“
Diese Lebensweise lässt uns förmlich ausbrennen und kann zum so genannten Burn-out führen.
Die Mâze (Mittelhochdeutsch für Maßhalten) ist auch hier ein Gradmesser, denn zu wenig Aktivität kann sich auch in einem vorwiegend vagotonen ChronoCardioGramm widerspiegeln und ein so genanntes Boreout vermuten lassen.
Diese beschriebenen Tendenzen lassen sich schon frühzeitig mit Hilfe des ChronoChords feststellen und so der Fokus auf den Erhalt der Gesundheit gelegt werden.
Mit Hilfe von Wahrnehmungsübungen im Raum,
lässt sich der Fokus auf den aktuellen Anspannungszustand lenken und man kann unmittelbar selbst regulierend gegensteuern.
Im Atemholen
sind zweierlei Gnaden:
Die Luft einziehen,
sich ihrer entladen;
Jenes bedrängt, dieses erfrischt;
So wunderbar
ist das Leben gemischt.
Du danke Gott, wenn er dich preßt,
Und dank ihm,
wenn er dich wieder entläßt.Johann Wolfgang v. Goethe